Objetivo: Relaxar após fortes sensações de ansiedade, restituindo o equilíbrio mental e físico ao organismo. Preparar-nos para lidar com situações que geralmente são causadas de Stress, através de uma preparação mental das mesmas, assim o nível de ansiedade que é usualmente causada por situações novas e desconhecidas.
Modelo: Aplicação verbal Respiração diafragma é umas técnicas mais simples para combater a ansiedade
1. Dirigir o ar inspirado para a parte inferior dos pulmões
2. Colocar uma mão a baixo do umbigo e a outra em cima do estômago
3. Dirigir o ar para a parte inferior do abdómen, levantando a mão colocada abaixo do umbigo
4. Tentar levantar o peito ou a mão em cima do estomago
5. Sinta o movimento da sua barriga.
Possíveis Resultados: Melhora da ansiedade, estresse, crises de pânico,
depressão, insônia, tensões musculares.
Gostou da técnica? Quer desenvolver mais? Confira abaixo como:
Atenção: As atividades que ofereço nas redes sociais não substituem a psicoterapia, nem o uso de medicação, caso seja necessário no seu caso. Se você está lidando com problemas emocionais, o mais recomendado é buscar ajuda profissional. Se quiser saber mais, entre em contato pelo fone (87) 98878.0670 e tire suas dúvidas.
