Estresse e Preocupação

O estresse e preocupação constante geram muito cansaço e frustração, trazendo prejuízos para a saúde física e emocional. O desafio das pessoas que naturalmente são mais preocupadas é aprender a gerenciar as emoções decorrentes de tanta preocupação.

 

Quero te ensinar uma ferramenta muito útil que pode te ajudar a lidar melhor com as situações que geram em você muitos pensamentos preocupantes.

 

Pegue papel e caneta para realizar o exercício.

Técnica do Problema

Objetivo: Identificar os problemas com clareza e definir soluções possíveis.

 

Aplicação:

 

1º passo – Clareza sobre os problemas. Ficar murmurando e preocupado com situações que você não pode fazer nada por elas, é um desperdício de energia. Nossa inteligência, emocional e forças devem ser orientados para situações que eu possa fazer algo por elas. Será que você não está se preocupando demais e agindo pouco? Tente direcionar sua preocupação para coisas palpáveis, que você possa pensar em soluções.

 

2º passo – Qual o problema que estou vivenciando neste momento? (Escreva apenas uma situação que está causando muita preocupação, medo ou inquietação.)

 

3º passo – Levantamento de alternativas. Escreva todas as possíveis soluções que vier em sua mente. Não faça pré-julgamentos do tipo: “Ah! Isso é impossível! Não consigo”. Apenas escreva as ideias que vem na mente. Leve o tempo que for necessário, mas quanto mais alternativas, melhor.

 

4º passo – Tomada de decisão. Revise todas as alternativas que você escreveu e veja qual delas é a mais fácil e possível você começar a fazer. Ou seja, você vai identificar qual a primeira ação que você vai executar para começar a resolver este problema. Escolha algo simples, que não dependa de outras pessoas, apenas de você.

 

5º passo – Entrada em ação. Defina como você vai realizar esta ação e cumpra o mais rápido possível.

 

 

 

Talvez sua mente tenha ficado lotada de pensamentos negativos e críticas a respeito da aplicação desta ferramenta. Mas se você, por um momento, pedir licença para este padrão mental, e tentar fazer, terá mais chances de resolver seu problema, do que ficar apenas preocupado e reclamando.

 

Espero ter ajudado com esta ferramenta!

Se você quer mais exercícios que irão desenvolver seu equilíbrio emocional, te recomendo o E-book Guia para Inteligência Emocional, nele você irá aplicar várias ferramentas de Gestão Emocional.

 

Aproveite agora.

Atenção: As atividades que ofereço nas redes sociais não substituem a psicoterapia, nem o uso de medicação, caso seja necessário no seu caso. Se você está lidando com problemas emocionais, o mais recomendado é buscar ajuda profissional. Se quiser saber mais, entre em contato pelo fone (87) 98878.0670 e tire suas dúvidas.