Vença a depressão com a gratidão

TÉCNICA CAIXA DA GRATIDÃO 

Objetivo: O objetivo dessa técnica é fazer com que você acesse as razões pelas quais sente gratidão em sua vida, desde as pequenas, quanto as grandes coisas. Essa técnica possibilita ativação dos neurotransmissores da dopamina e da serotonina que auxiliam no sentimento de bem-estar.

 Você deve escolher uma caixa que possa personalizar, podendo ser papelão, plástico, madeira mdf. Após a escolha, decore a caixa de um jeito que represente suas características ou o que gosta e aprecie com imagens, fotos ou palavras. Depois de separar tiras de papel em branco, que devem ser preenchidas diariamente com situações, coisas, pessoas as quais você sente gratidão. Não se preocupe em preencher a caixa somente com grandes acontecimentos, mas exercite a gratidão com pequenas situações, que muitas vezes são rotineiras, mas positivas para sua vida. É recomendado criar um ritual da gratidão com música, horário, explanação. Os papeis preenchidos podem ser retirados da caixa para análise e reflexão. 

Possíveis Resultados: Os resultados dessa técnica estão voltados ao sentimento de motivação e bem-estar. A caixa da gratidão proporciona registrar e valorizar as situações, coisas e pessoas do cotidiano.  

Essas foram todas as etapas da técnica CAIXA DA GRATIDÃO. Você pode realizar este exercício sempre que sentir necessidade.

Desenvolvido por Jaquelini Conceição 

Aprenda a equilibrar suas emoções

Se você quer mais exercícios que irão desenvolver seu equilíbrio emocional, te recomendo o E-book Guia de Inteligência Emocional para vencer a ansiedade, nele você irá aprender a lidar com as situações da vida desenvolvendo sua gestão emocional.