Vencendo a procrastinação

TÉCNICA PRESCRIÇÃO GRADUAL DE TAREFAS 

Objetivo: Vai te ajudar a planejar suas ações, levando
em conta suas dificuldades, evitando a procrastinação e desistência. Para alcançar sucesso, as tarefas devem começar por baixo, ou seja, por aquelas em que você sente menos
desconforto ou ansiedade, e sente mais prazer.

Aplicação: Esta técnica refere-se a expressão gráfica de tarefas, que pode ser realizado um gráfico em forma de “escada”. Consiste em quebrar metas em partes, forma gradual, começando pelas ações fáceis de acordo com sua concepção, até as ações consideradas mais difíceis.

As tarefas são realizadas no seu tempo, de forma com que não te prejudique e ajude atingir seu objetivo. Só passe para o passo seguinte quando o anterior estiver concluído, ou você estiver confortável com ele.

Possíveis Resultados: Esta técnica pode te auxiliar a desenvolver habilidades comportamentais compreendendo suas dificuldades, medos e inseguranças frente ao objetivo. 

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